[...] sie tak na mega naoliwionego FLEXA jest bez sensu, koles Wygladal w swoich czasach mega mega wypas i to wszystko, zadnej wiedzy nie mial, byl prowadzony za raczke, na treningach sie lenil , gdyby nie jego gen i tiry towaru plynace w nim to by nikt o nim nigdy nie slyszal a teraz jeszcze bawi sie w ten caly NATURALTEAM, no sorry osmiesza [...]
W Twoim wieku bardziej kierowal bym sie ku treningowi domatora niz treningowi na siłowni. Przez ten czas mozesz robic trening domatora ( gdy zacziesz trenowac boks takze mozesz robic trening domatora). Ułozysz go w dziale "Trening w domowych warunkach" DO tego dołóż jakies biegi itp aby wzmocnić swoja kondycje. 1000 zł na sprzet napewno [...]
Kolejny trening - kolejny progress :) Martwy ciąg - 70,70,80,80,90kg :) Przy czym w ostatniej serii między powtórzeniami miałem przerwę około 0.5-1 sek. Czy to źle? Pozostałe ćwiczenia - delikatnie do przodu, ale bez spektakularnych postępów. BTW. Dzisiaj na siłowni było tylko 5 osób. Ja i 4 młode dziewczyny hehe :D
[...] Stawy ci będą siadały moment! ale skoro już chcesz to koniecznie zadbaj o kondycje! najlepiej tym bieganiem! do tego rozciaganie, streching, skakanka, rowerek, basen no i trening siłowy! Nie wiem jak jest w twojej sekcji KB ale w mojej jest ciężko i trudno niekiedy po treningu robic jeszcze trening siłowy (ból i zmęczenie po prostu organizm [...]
Zawiadomcie profesora, że ten najchudszy też ukończył zadanie ;-D Trening 1 Rozkmina ćwiczenia i wykonanie na ławce w pozycji z nogami na podłodze 1x30 20kg 1x20 35kg 1xmax 35kg Trening 2 Poprawa pozycji i wykonanie na ławce ze stopami na ławce 2x10 30kg 1x10 40kg 2x10 30kg 1x9 50kg 2x10 30kg 1x10 40kg 1x10 30kg Trening 3 Finałowe starcie [...]
[...] z tego linku: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Jeżeli będziesz szukać przepisów na dania masz je tu: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Ułóż trening FBW lub ACT, chłopaki w dziale trening dla początkujących pomogą ćwicz nim x2 razy w tygodniu na początek najlepiej na siłowni, nie wstydź się iść na siłkę, po to się [...]
[...] nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1-2 lata + 3lata streeworkout 6. DIETA: ZERO DIETY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie [...]
[...] ZERO DIETY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie [...]
Po rozgrzewce i pierwszych chodzeniach, a na wieczór trening na mojej siłowni w piwnicy. Wczoraj rano przez dołączenie haków trening zrobił się znaczni jakościowo inny i cięższy, co odchorowałem. Lepiej po ciężkim treningu już tylko wypoczywać.
Po rozgrzewce i pierwszych chodzeniach, a na wieczór trening na mojej siłowni w piwnicy. Wczoraj rano przez dołączenie haków trening zrobił się znaczni jakościowo inny i cięższy, co odchorowałem. Lepiej po ciężkim treningu już tylko wypoczywać. Olo sporo trenujesz:-)) Za dużo:-? Nie żebym tak twierdził bo wsłuch**ąc się we własny organizm wiesz [...]
[...] nóg mniej się bałem chodzić bez trzymania odchodząc od ściany, pierwszy raz od ponad 5 lat takie uczucie. Jest to ważniejsze niż wszelkie moje wyniki siłowe. Łączę trening siłowy z progresem w chodzeniu, będę dalej nad tym pracował. Sfilmowałem to wraz z treningiem, mam nadzieje, że się dobrze nagrało. Sam trening spokojny, bez [...]
U mnie dni treningowe wyglądają wtorek, czwartek, sobota. Widziałem że niektórzy ćwiczą tak że w każdy dzień treningowy inaczej wygląda trening (podział na A,B,C). Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy mam kontynuować cykl kreatynowy czy przerwać? Czy serie robić do progu? Jak dobierać ciężary? Jak długo jechać tym FBW? Apropo co do osób które [...]
Więc tak. Zaczynam znów trenować mma po rocznej przerwie. Wcześniej nastawiałem się tylko na trening 3x w tyg. na sekcji. Łyknąłem techniki, zrzuciłem trochę na wadze, ale brakowało mi siły. Przez ten rok przerobiłem trochę godzin na siłowni, zyskałem trochę siły w podstawowych bojach i tym razem chciałbym się wziąć już za mma po całości. Na [...]
[...] dyskomfort przez to przeskakiwanie w rzepce. Jak się rozgrzeje, dyskomfort mija. Na siłowni próbowałam robić ćwiczenia podnosząc kolana z obciążeniem i niestety, ale po treningu znowu kolano się odezwało. Dochodziło kilka dni do siebie. Odpuściłam sobie trening z obciążeniem, żeby znowu nie napytać sobie biedy. Zajrzę wieczorkiem, bo teraz [...]
[...] harmonijnego,zdrowego,funkcjonalnego ciała jest odżywianie.Teoretycznie wszyscy o tym wiedzą,ale czy aby na pewno?Ludziom,którzy ciężko trenują wydaje się,że intensywny trening i stymulacja poszczególnych grup mięśniowych jest tym co gwarantuje doskonały wygląd.Gdyby było tak istotnie,wszyscy,którzy solidnie przykładają się do ćwiczeń na [...]
[...] to ten tydzien raczej lajtowo cwicz i stopniowo zwiekszaj ciezary. Bo zakwasy bedziesz mial. Z ta Rozpiska z ciezarami to dla mnie dziwny pomysl, ja bym nie mogl tak cwiczyc ze mam zalozenie ze robie tyle i tyle na danym treningu, ze z gory ustalam sobie co i jak ma byc. Po prostu cwicze tak jak dany trening mi na to pozwala. Ale kto jak lubi
[...] się nowy rok szkolny, wracam na tajski boks, oczywiście nie odpuszczam siłowni, ponieważ będzie to moje uzupełnienie. Tylko dalej chce robić masę a nie wiem jaki robić trening na mase pod sztuki walki, czy na FBW 3x w tyg (jedno ćwiczenie po 6-8 serii duża grupa mięśniowa 4 serie na małą) Będzie dawało przyrosty? Oczywiście wiadomo aby były [...]
[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger
